di Redazione
Sabato 21 giugno, nella cornice dell’Arena Civica Gianni Brera a Milano, si terrà una lezione aperta a tutti i livelli di pratica, guidata da Michela
Coppa, wellness ambassador delle Prugne della California.
Al suo fianco, Annamaria Acquaviva, dietista e nutrizionista del California Prune Board in Italia, che offrirà spunti concreti per integrare l’alimentazione funzionale nella vita
quotidiana.
"IL CIBO CHE NUTRE L'ANIMA": YOGA E ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE SI INCONTRANO
La lezione, intitolata “Il cibo che nutre l’anima”, è pensata per offrire un’esperienza completa e accessibile, dove movimento, respiro e nutrizione consapevole si fondono in un unico percorso.
L’evento mette in dialogo due mondi solo in apparenza distanti – la scienza della nutrizione e la pratica millenaria dello yoga – uniti dalla stessa visione: prendersi cura della persona nella
sua totalità, a partire da gesti semplici e ripetuti ogni giorno.
Il format, articolato in tre tappe – ossa, cuore e mente – accompagna i partecipanti in una sequenza di asana mirate e consigli nutrizionali, con un focus su come le Prugne della California
possano supportare in modo naturale le aree chiave del benessere psicofisico.
“Con questa pratica vogliamo offrire un’esperienza completa, che unisca movimento consapevole, respiro e alimentazione” afferma Michela Coppa. “Il mio obiettivo è
trasmettere l’idea che il benessere non è qualcosa di distante o complicato, ma parte della nostra quotidianità. Anche un gesto semplice, può contribuire al nostro equilibrio, se fatto con
attenzione e continuità.” continua Michela.
“Le Prugne della California sono un esempio concreto di alimentazione consapevole. Ricche di fibre, vitamina K e antiossidanti, offrono benefici reali per ossa, cuore e intestino. Integrarle
nella routine quotidiana – anche solo con 3 o 4 al giorno – è un gesto semplice, perfettamente in linea con lo spirito dello yoga e del mindful eating.” aggiunge Annamaria
Acquaviva.
OSSA - LA STRUTTURA CHE CI SOSTIENE
Posizioni yoga: Vrikshasana (posizione dell’albero), Virabhadrasana II (guerriero II)
La pratica inizia dalla stabilità. Vrikshasana lavora sull’equilibrio e sulla forza delle gambe, attivando anca e core. Virabhadrasana II rafforza gambe, glutei e schiena, migliorando radicamento
e postura. Entrambe le posizioni generano un carico naturale benefico per la salute ossea.
Benefici nutrizionali
Le Prugne della California sono ricche di vitamina K, manganese e polifenoli, nutrienti fondamentali per il mantenimento della densità ossea. Studi scientifici confermano che il consumo
quotidiano di 3–6 prugne può aiutare a rallentare la perdita di massa ossea e a ridurre il rischio di fratture, in particolare in età matura.
CUORE - IL RITMO CHE CI CONNETTE
Posizioni yoga: Viparita Karani (gambe al muro), Balasana (posizione del bambino)
Due posture rigeneranti, ideali per calmare mente e corpo. Viparita Karani favorisce il ritorno venoso e rilassa il sistema cardiovascolare. Balasana induce rilassamento profondo, abbassando la
frequenza cardiaca e alleviando le tensioni.
Benefici nutrizionali
Grazie alla presenza di fibre e antiossidanti, supportano la salute cardiovascolare, migliorano il profilo lipidico (colesterolo HDL) e aiutano a contenere l’infiammazione sistemica. Con un
indice glicemico basso (29), rappresentano uno snack naturale e bilanciato.
MENTE - IL CENTRO DELL'EQUILIBRIO
Posizioni yoga: Sukhasana con Anuloma Viloma (respirazione alternata), Vrikshasana
Questa parte della pratica riporta l’attenzione all’interno. La respirazione a narici alternate riequilibra il sistema nervoso autonomo e stimola concentrazione e chiarezza mentale. Vrikshasana,
riproposta, rafforza la presenza e l’attenzione.
Benefici nutrizionali
Le fibre solubili contenute nelle prugne nutrono il microbiota intestinale, responsabile della produzione di serotonina e dopamina. Inserirle nella propria alimentazione quotidiana significa
sostenere non solo la salute digestiva, ma anche l’umore, la lucidità e la resilienza allo stress.
crediti foto: ufficio stampa BPress