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LIFESTYLE  ·  17. marzo 2023

Hästens: i 7 consigli sul buon dormire per la giornata mondiale del sonno

di Redazione

In occasione della giornata mondiale del sonno, che cade il 17 marzo, Hästens (la famosa azienda di letti Blue Check) divulga i setti consigli di Dr Breus sul buon dormire.

1. Trova la temperatura ottimale per un sonno di qualità. Ogni estate, la temperatura è un grande argomento di discussione ovunque. La temperatura ideale varia da persona a persona e dipende in gran parte dalle preferenze individuali e dalla tolleranza al calore e all'umidità, nonché da fattori come squilibri ormonali o condizioni come l'apnea ostruttiva del sonno. Quindi la temperatura ottimale della camera da letto varia tra persona e persona ed è compresa tra i 17 e i 28 gradi.

2. Scegli i colori chiari per decorare la camera da letto. I colori che ci circondano hanno un effetto emotivo, quindi è sempre meglio optare per colori più morbidi come il bianco o il blu chiaro per la camera da letto e stare lontano da colori più scuri come il rosso. Inoltre, il mantenimento di un ambiente ordinato e pulito contribuirà in modo significativo al nostro riposo.

3. Sai di quali materiali è fatto il tuo letto? La scelta di materasso e cuscino, e soprattutto i materiali di cui sono fatti, sono alcuni elementi che influenzano direttamente il nostro riposo. Pertanto, pochi materiali naturali come crine di cavallo, il cotone e la lana sono fortemente consigliati nella costruzione del letto. La crine di cavallo, in particolare, è un materiale organico con proprietà anti-acaro, anti-fungine e anti-batteriche, che contribuisce a un ambiente di sonno igienico.

4. Prestare attenzione ai materiali di biancheria da letto. La biancheria da letto ha un impatto significativo sulla qualità e il comfort del sonno, i materiali naturali sono preferiti rispetto a quelli sintetici.

5. Scegli un cuscino che si adatta alle tue esigenze. La scelta di un cuscino è un processo individuale; ognuno ha le proprie preferenze per dimensioni, forma e materiale. Il modo migliore per trovare il cuscino giusto per te è capire ciò che è più comodo considerando 6 elementi chiave: riempimento, peso e qualità di riempimento, dimensioni del cuscino, materiale della federa e, ove possibile, processo di produzione.

6. Fai attenzione all'esposizione alla luce mentre dormi. Limitare la luce è essenziale per proteggere il sonno e creare un ambiente di sonno ottimale. La tua camera da letto dovrebbe essere buia mentre dormi. Pertanto, nessun telefono sul comodino e nessuna luce ambientale durante il sonno.

7. Limitare l'esposizione alla luce prima di coricarsi. L'esposizione alla luce prima di coricarsi danneggia la nostra capacità di addormentarci e rimanere addormentati, di garantire la quantità ottimale di tempo in ogni fase del sonno e di mantenere un programma di sonno costante notte dopo notte. In questo senso, la luce è eccitante e stimola il cervello, proprio l'opposto di quello che vogliamo quando andiamo a letto.
Anche se non tutta la luce è la stessa, la luce blu è particolarmente aggressiva nel disturbare il sonno, mentre la luce rossa non sopprime la melatonina o interrompe il ritmo circadiano come fa la luce blu. Al di là dell'ambiente circostante che influenzano il nostro sonno, il mantenimento di sane abitudini quotidiane e di una routine è fondamentale per raggiungere il riposo ottimale. Hästens, impegnata nella qualità del sonno, è consapevole di tutti gli elementi che fanno la differenza quando si tratta di dormire e che hanno un effetto fondamentale sulla felicità e sul benessere delle persone.












crediti foto: ufficio stampa Hästens

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