Motus Vitae Academy: aperti i corsi

di Redazione

Sono ricominciati, dopo la pausa estiva, i corsi da Motus Vitae Academy, a Milano (in Via Frassinetti 10).


I fondatori Elena Gigliucci e Vincenzo De Vita, insieme agli altri insegnanti (Dania Cericola, Guido Monti e Nicole Daniel), stanno iniziando con grinta ed entusiasmo questo nuovo anno che, tra conferme e novità, si preannuncia piuttosto intenso.

 

Scuola di danza (sia classica che moderna) tra le più apprezzate del capoluogo lombardo, Motus Vitae registra anche numerosi iscritti ai suoi corsi di pilates, power pilates, motus active barre e musical , ha ora aggiunto anche quelli di recitazione e yoga.

Per saperne di più: www.motusvitae.it

crediti foto: La tenda rossa Milano

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Back to Office: gli esercizi per tornare in forma proposti da Motus Vitae

di Laura Frigerio

 

Siete tornate dalle ferie e vi sentite un po' appesantite? Per affrontare il Back to Office nel migliore dei modi, in splendida forma, affidatevi all'esercizio fisico e in particolare a una disciplina come il pilates.

 

Motus Vitae Academy vi propone degli esercizi semplici ed efficaci, che potete fare anche a casa vostra.

(Per un aiuto guardate anche la gallery in fondo all'articolo)

 

Posizione di partenza: spalle, scapole e nuca ben appoggiate a terra.
Gambe 90 gradi di flessione all’anca e al ginocchio.
Inspiro.

Espirando stendo le gambe in avanti a 45° e le braccia indietro a 45°.
Ripeto l’esercizio 10 volte .

Posizione di partenza: nuca e scapole sollevate da terra.
Gambe 90° all’anca e 90° al ginocchio inspiro.

Espirando sollevo ancor di più la nuca e le scapole, abbasso le braccia a 30° da terra e stendo le gambe in avanti a 45°.
Ripeto l’esercizio per 10 volte.

Posizione di partenza: nuca e scapole a terra.
Gambe 90° all’anca e 90° al ginocchio inspiro.

Espirando sollevo la nuca e le scapole, abbasso le braccia a 30° da terra e stendo le gambe in avanti a 45°.
Ripeto l’esercizio per 10 volte.

Posizione di partenza: quadrupedia con piedi sollevati, caviglie incrociate, busto inclinato a 45°, braccia tese.

Inspiro.

Espirando fletto i gomiti ed eseguo una flessione scendendo con il petto verso terra, la testa va oltre l’appoggio delle mani.
Ripeto l’esercizio 10 volte.

Posizione di partenza: supini con ginocchia piegate e piedi appoggiati a terra, mani sui fianchi, gomiti appoggiati a terra, scapole bene aderenti al pavimento.
Inspiro.

Espirando sollevo glutei e schiena senza inarcarla e mantenendo le scapole bene aderenti al pavimento.
Ripeto l’esercizio 10 volte.

Posizione di partenza: supini con ginocchia piegate e piedi appoggiati a terra, mani sui fianchi, gomiti appoggiati a terra, scapole bene aderenti al pavimento.
Inspiro.

Espirando sollevo glutei e schiena senza inarcarla, mantenendo le scapole bene aderenti al pavimento e contemporaneamente stendo la gamba destra. Ripeto per 10 volte con una gamba e poi 10 volte con l’altra. 

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Revolution by Virgin Active, a prova di vip

di Laura Frigerio

Stefano De Martino ed Elena D’Amario, prima ballerina della Parsons Dance Company, sono stati tra i primi a provare in anteprima l’esperienza di fitness cycling firmata Revolution by Virgin Active, nuovo fitness studio all’interno del Brian&Barry Building di Milano.  

Si tratta di un’autentica rivoluzione dell’allenamento body&mind, una formula avanzata di indoor training a base di tecnica, energia e coinvolgimento. Stefano ed Elena si sono messi alla prova in un intenso allenamento tra attività di cycling e training funzionale, guidati da uno dei master trainer di Revolution.

Ma non sono i soli. Nei prossimi giorni, infatti, altri volti noti del mondo dello spettacolo e dello sport sono attesi in Via

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È nata IN | EX Milano, la palestra vintage

di Laura Frigerio

State a Milano e siete alla ricerca di un posto in cui allenarvi? Vi segnaliamo IN|EX, una nuova realtà situata in via Molino delle Armi 7, una palestra disegnata intorno alla persona con spazi dalla natura sartoriale e attrezzature dall'essenzialità rivoluzionaria, in cui si insegnano Calisthenic, Yoga e Dainami attraverso un approccio avanguardistico, e al tempo stesso millenario, di concepire l'allenamento e l'esercizio fisico come sintesi di materia e spirito.

IN|EX, dalla contrazione di Inhale ed Exhale, esprime, attraverso la metafora del respiro vigoroso o sussurrato, l'identità di un individuo in perfetto equilibrio tra materia e spirito. Un "nuovo umanesimo" che vede le discipline del Calisthenic, Yoga e Dainami, anche se stilisticamente differenti, unite da un forte denominatore comune: il corpo come strumento efficace e completo senza inutili artifici di macchine e tecnologia.

"Il concetto di Centro Fitness, che affonda le sui radici negli anni Settanta, si è evoluto verso attrezzature sempre più elaborate ed energivore fino a divenire un prodotto in serie massificato con corsi di gruppo sempre più inclini all'intrattenimento da villaggio turistico e ai palinsesti generalisti. Abbiamo scelto per IN|EX un'estetica retrò, seppur densa di cura e comfort, con un imprinting fortemente anni Sessanta, periodo storico proprio delle Palestre con la P maiuscola, per donare l'opportunità di ritornare all'autenticità della pratica: mens sana in corpore sano" - dice Alessandro Dernini, coproprietario IN|EX.

L'ambiente, realizzato dallo Studio P'Arcnouveau di Enzo Paoli, si articola su due livelli ed è curato nei minimi dettagli per rispondere alla filosofia:clean and lean che considera il benessere l'integrazione tra meditazione e movimento.
Dall'ingresso si accede all'area soggiorno e alla sala per l'allenamento del Calisthenic con attrezzature innovative ma prive di elettricità: come la "scala" Jacobs Ladder e il tapis roulant Woodway Curve, strutture in legno naturale prese in prestito alla ginnastica artistica firmate dall'azienda Artisport, dominano i colori neutri in opposizione al bombardamento mediatico esterno per lasciare spazio alla concentrazione e nessuno specchio è stato previsto perché il senso dell'equilibrio nasce dall'interno.

Nel basement si trovano gli spogliatoi con armadietti, servizio asciugamani e affaires de toilette inclusi. Seguono le sale studio per lo Yoga e il Dainami, un sapiente connubio di Pilates e Girotonica. Come per l'estetica vintage anche gli Insegnanti, altamente qualificati e dall'eccelso valore tecnico ed empatico, recuperano il proprio ruolo, svilito dai contemporanei centri fitness, seguendo il cliente attraverso tutto il percorso di allenamento, pianificando programmi personalizzati, cui seguono la perfetta combinazione di attenta supervisione ed efficace autonomia.


È possibile richiedere l'ausilio ulteriore del Maestro, assimilabile alla figura del Personal Trainer, che rappresenta un valore aggiunto per poter seguire una crescita esponenziale quando dinamiche specifiche rendono indispensabile una supervisione uno ad uno, il fisioterapista e l'osteopata.

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